ارسال مبحث جديد پاسخ به مبحث  [ 1 پست ] 
نويسنده پيغام
 موضوع پست: 10اشتباه که هر روز مرتکب می شویم ....!!!!
پستارسال شده در: يکشنبه 20 بهمن 1392, 5:49 pm 
ثبت نام کرده
ثبت نام کرده
نماد کاربر
آفلاين
تاريخ عضويت:پنج شنبه 24 مرداد 1392, 8:04 pm
پست ها :
30 پست
محل سکونت:
Milajerd city
تشکر کرده اید:
170 مرتبه
تشکر شده:
174 مرتبه در 30 پست ها

محل تولد: Milajerd city

به گزارش مجله شبانه باشگاه خبرنگاران اگر عادت هاي سالم از جمله ورزش، سالم خوري و به موقع خوابيدن داريد اما عادت هاي ديگري هم داريد که بدون اين که متوجه شويد به سلامت تان ضرر مي رساند، در اين مطلب از به بعضي خطرهاي پنهاني سلامت و راه حل هاي آن اشاره شده است.


 


روي هم قراردادن پاها: اين روش نشستن باعث افزايش فشار خون در زانو مي شود. قراردادن پاها روي هم، فشارخون سيستوليک را ۷درصد و دياستوليک را ۲درصد افزايش مي دهد.قراردادن مکرر پاها روي هم روي مفصل هاي لگن نيز فشار وارد مي کند و با فشرده شدن رگ ها باعث تجمع خون در پاها مي شود. به گفته متخصصان قلب، اين امر فرد را به التهاب و احتمالا لخته شدن خون مستعد مي کند. راه حل؛ بيش از ۱۰دقيقه پاها را روي هم قرار ندهيد و هر نيم ساعت از جاي خود بلند شويد و راه برويد.

هنگام ايستادن، زانوها را ثابت نگه مي داريد: اگر چه ايستادن با زانوهاي قفل شده آسان تر است اما باعث افزايش فشار روي مفصل زانو مي شود. تمامي مفصل هاي ما با فعاليت عضلات در اطراف آن محکم مي شود. هنگامي که زانوها را به شکل ثابت نگه مي دارد، فشارها روي مفصل افزايش پيدا مي کند. پس هنگامي که ايستاده ايد، زانو را کمي خم کنيد.

 روي شکم مي خوابيد: اين روش خواب، گردن را به حالت کج به سمت پشت قرار مي دهد که اين وضعيت مي تواند به درد يا بي حسي در قسمت فوقاني اندام ها منجر شود. به گونه اي بخوابيد که هنگام خواب گردن به سمت عقب کج نشود.

کمربند خود را محکم مي بنديد: اگرچه کمر را کوچک تر نشان مي دهد، اما سفت بستن کمربند ممکن است تاثير سوء روي دستگاه گوارش بگذارد. علايم آن هم شامل طعم تلخ در دهان، سوزش يا درد سينه يا قسمت فوقاني شکم، سرفه هاي مزمن يا سختي در قورت دادن است. متخصصان گوارش، بستن کمربند را به گونه اي که به راحتي بتوانيد نفس بکشيد توصيه مي کنند.

شانه را به جلو خم مي کنيد: خم شدن به جلو به درد شانه منجر مي شود.حالت نادرست باعث بي تعادلي عضلات و فشار بيشتر مي شود. پس حالت بدن خود را کنترل کنيد و هنگام ايستادن صاف بايستيد.

مسافت طولاني بدون توقف رانندگي مي کنيد: رانندگي در مسافت زياد و بدون توقف، تاثيري مشابه روي هم قرار دادن پاها دارد و به تجمع خون منجر مي شود. سعي کنيد پس از طي مسافتي از خودرو پياده شويد و قدم بزنيد. اين کار در پروازهاي طولاني نيز بايد انجام گيرد. در مسافت هاي طولاني، هر از گاه بلندشدن مثلا براي استفاده از دست شويي بهترين کار است.

به محض اين که از خواب بيدار مي شويد، بدن خود را مي کشيد:
کشيدن کمر ديسک هاي کمر را به خطر مي اندازد و هنگام بيدار شدن باعث واردآمدن فشار بيشتري روي آن ها مي شود. کافي است با فعاليت هاي کوچک مانند درست کردن چاي يا قهوه، مسواک زدن و... به مدت ۱۰دقيقه بدن را گرم کنيد.

رفتن به دست شويي را به تاخير مي اندازيد: اين کار خطر بروز عفونت هاي لوله ادراري را بالا مي برد. به گفته متخصصان از آن جا که باکتري ها به سرعت تکثير مي شود، نگه داشتن ادرار ممکن است به عفونت منجر شود. پس به نيازهاي بدن اهميت دهيد.

آدامس مي جويد: دندان پزشکان مي گويند، مفصل فک براي جويدن غذا و نه آدامس طراحي شده است. همانند هر عضله اي که بيش از حد از آن کار کشيده شود، جويدن مکرر ممکن است در فک منجر به درد و مشکل شود.

هر روز کيفتان را به يک شکل حمل مي کنيد:
اين عادت مي تواند باعث بي تعادلي عضله و درد شانه شود. خيلي از سندروم هاي درد بر اثر انجام دادن فعاليت هاي مکرر نامتقارن رخ مي دهد.


_________________
حرف های دلم را هیچکس نمیفهمد و نخواهد فهمید ...

جز مورچه ها ، آن زمان که زیر خاک گلویم را به تاراج می برند !!!


بالا
 مشخصات ارسال پيغام خصوصي E-mail  
کاربران زیر از شما کاربر محترم saeed2900 به خاطر این پست تشکر کرده اند
مرتضى غرىبى (يکشنبه 20 بهمن 1392, 6:08 pm), faryad (يکشنبه 20 بهمن 1392, 6:22 pm), maleki (يکشنبه 20 بهمن 1392, 7:10 pm), hadi.m (يکشنبه 20 بهمن 1392, 7:45 pm), atabaki (دوشنبه 21 بهمن 1392, 4:31 am), aliazizi (دوشنبه 21 بهمن 1392, 9:48 am), mohammadreza77 (سه شنبه 22 بهمن 1392, 12:00 pm)
نمايش پست ها از پيشين:  مرتب سازي بر اساس  
ارسال مبحث جديد پاسخ به مبحث  [ 1 پست ] 


مباحث مرتبط
 مباحث   نويسنده   پاسخ ها   بازديدها   آخرين پست 
موضوع ناخوانده دیگری در این انجمن موجود نیست. چگونه زیبا شویم

nahal

0

228

پنج شنبه 29 فروردین 1392, 7:30 am

nahal نمایش آخرین ارسال

موضوع ناخوانده دیگری در این انجمن موجود نیست. چگونه از شر سیاهی دور چشم خلاص شویم؟

metanaat

0

217

دوشنبه 11 اسفند 1393, 6:53 am

metanaat نمایش آخرین ارسال

 


چه کسي حاضر است ؟

كاربران آنلاين: بدون كاربران آنلاين


شما نمي توانيد مبحث جديدي در اين انجمن ايجاد کنيد
شما نمي توانيد به مباحث در اين انجمن پاسخ دهيد
شما نمي توانيد پست هاي خود را در اين انجمن ويرايش کنيد
شما نمي توانيد پست هاي خود را در اين انجمن حذف کنيد

جستجو براي:
انتقال به:  
News News Site map Site map SitemapIndex SitemapIndex RSS Feed RSS Feed Channel list Channel list
MilajerdSoftwareGroup Powered by: M.S.G | base on: phpbb 3.0.12 | Persian translator: Maghsad
phpBB SEO